這種情況應該考慮是由先天性巨結腸，結腸炎等多種原因引起的。建議應該到當地正規公立三甲醫院消化內科檢查確診，查明原因，針對病因進行治療原發病，同時繼續保持現在的飲食和運動習慣。
      
      以上是對“長期便秘，不知道怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，長期便秘有時候一個月都不排便。經常吃水果蔬菜，有運動的習慣。便秘比較嚴重了。
      指導意見：
      長期不排便易引起毒素殘留，對身體危害大。建議你，平時多喝水多運動，養成定時排便的習慣。飲食清淡，少吃辛辣刺激性食物。可以吃點果導片導瀉。