建議調(diào)節(jié)自己的情緒，避免恐慌焦慮心情，多和家人朋友溝通交流，保持心情舒暢。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)前往醫(yī)院心理科室進(jìn)行詳細(xì)咨詢問診，檢查治療。

      擔(dān)心新型冠狀病毒感染會(huì)連累到自己及家人，這種憂慮是可以理解的。建議平時(shí)注意自我防護(hù)，外出時(shí)戴好口罩，避免到人多擁擠的地方，常通風(fēng)，飲食睡眠有規(guī)律，一般問題不大。
      

      根據(jù)你的描述，考慮可能是有一些神經(jīng)官能癥，建議你注意休息不熬夜，保證充足的睡眠，保持心情舒暢，保持室內(nèi)空氣新鮮流通，保持大便通暢，多和他人溝通，多進(jìn)行一些戶外有氧活動(dòng)，提高身體素質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“總是擔(dān)心自然災(zāi)害，擔(dān)心自己的家人”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你這種情況是過分緊張導(dǎo)致的，目前考慮心理因素比較大的。首先要穩(wěn)定情緒，其次要理性分析，必要時(shí)主動(dòng)尋求心理幫助。平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，轉(zhuǎn)移一下注意力。