你好，中藥調理講究辨證施治，建議選擇正規公立三甲醫院中醫科就診，由專科醫師辨證后合理用藥，日常生活中放松心情，保持樂觀情緒，注意休息，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，適當鍛煉，增強體質。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述初步考慮為肝郁脾虛證，肝郁故而會出現氣滯的情況則會出現乳房脹痛，脾胃為氣血生化之源，脾虛則會出現血虛，月經量少，脾虛容易濕盛。
      指導意見：
      請問拉肚子時有無腹痛的情況，例假有血塊沒有，顏色怎樣？你可以吃逍遙丸調理肝脾，若火大可以吃丹梔逍遙丸，平時保持心情舒暢，適當鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，你的描述看不到肝火旺的癥狀，倒是你脾胃虛弱，脾胃虛一些食物不易消化就拉肚子。
      指導意見：
      脾胃虛了影響營養吸收，氣血高不足，月經就少，甚至影響睡覺。脾虛了，則肝木克脾土，肝氣郁了經前脹痛。這個治療上多健脾胃來處理，參考當歸建中湯。經前吃點逍遙丸疏一下肝氣。
      
      以上是對“肝火旺脾胃虛月經量減少睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！