主食只吃粗糧，可能引起胃部不適，減肥需要適當控制飲食，早餐和午餐可以正常吃，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，還要加強運動鍛煉，長期堅持下去，就能收到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，引起胃脹主要還是胃部消化不良，吃一些粗糧導致胃部不易消化，
      指導意見：
      建議，持續引起還需配合胃動力促進劑調節，同時要均衡一些，避免反復形成胃脹，而全麥面包，紅糖饅頭都可以適量吃些，但是不宜過多。
      
      以上是對“胃脹難受，不疼，放臭屁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好減肥期間，飲食要規律，你描述的幾種食物都可以吃，只要做好三餐的分配。
      指導意見：
      你好，最簡單有效的減肥就是調整飲食增加運動。要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。每天堅持運動一小時之上，養成規律生活習慣不熬夜。長期堅持很有效果的。