睡眠是一個自然的過程，你越關注越擔心，睡不著越容易睡不著，建議你晚餐以后先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，平時一定多培養些興趣愛好，白天多做些戶外活動，但是你需要找到引起失眠的原因，如果是焦慮引起來的，配合點治療焦慮的藥可能好一點。
      

      病情分析：
      其實身體上失眠的原因有很多，有身體的原因，也更多的是常見于心理和情緒的表現，情緒緊張和焦慮都會出現一種失眠的狀態。
      指導意見：
      平時注意多想一些開心的事，做做運動，聽聽輕松的音樂，緩解自己的緊張感和焦慮感，這樣可以讓自己放松下來，改變自己的失眠的狀態。