考慮有可能是精神過度的緊張引起的，您要注意分散自己的注意力，在睡前適當的用溫水泡一泡腳，或者是聽一點舒緩的輕音樂，來幫助提高睡眠質量。
      

      你今年23歲，這兩天做了同樣情況的噩夢，感覺自己被控制了，特別恐怖，首先想知道您這兩天是否經歷了比較緊張的事情？或者壓力比較大，心情比較壓抑，還有就是您是不是睡覺的時候姿勢不正確？穿的衣服比較緊，或者壓制了四肢，或者是上肢壓迫在心臟上面，都會出現這些情況，放松心情，按時作息，遠離手機
      

      病情分析：
      你這兩天晚上做了同一個驚恐的夢，這通常反映過你的現實中有些焦慮不安。夢中的內容并不是最重要的，夢中的情緒通常反映了現實生活中的情緒感受。
      指導意見：
      你需要查找一下現實生活中有哪些讓你焦慮不安的事情。緩解現實的壓力，能夠減少夜里做驚恐的夢。另外把你夢中的內容講述出來，也能夠釋放這種恐懼情緒。
      
      以上是對“一天同樣恐怖的精控夢！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！