你好，戒掉手淫，要靠自己的毅力，比如參加一些戶外活動，呼吸新鮮空氣，培養自己喜歡的愛好，轉移注意力，平時不要看一些不良刊物和視頻，如果手淫出現了明顯的臨床癥狀，比如頻繁遺精可以服用補腎固精中藥進行調理，如金鎖固精丸或鎖陽固精丸。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看，18歲男生，有手淫史一年，曾經想戒掉這種習慣，但是堅持不下去，后來又開始了，戒掉這種不良習慣，一定要有恒心和毅力。因為長期頻繁的手淫，對身心健康危害很大。
      指導意見：
      首先要從減少手淫次數以及每次手淫持續的時間開始改變，不能看黃色淫穢錄像，分散注意力，盡量去做別的事情，尤其是要每天拿出半個小時去鍛煉身體，你很年輕，手淫時間也不算長，戒掉這種習慣，應該可以自行恢復。或者去看中醫，用中藥調理。