根據你描述的情況，如果夜間睡眠時間短，睡眠質量差，以及長時間面對手機，都有可能導致頭暈頭脹等不舒服。長時間面對手機，由于屏幕較小，眼睛過度集中，眼睛得不到有效休息會出現頭暈癥狀，所以一定要保持良好的生活習慣。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您主要的癥狀為頭部難受沒精神，首先要注意這種情況發生多久了，目前有敖夜的病史，長時間玩手機的情況，可以先測量一下血壓。
      指導意見：
      建議您首先要注意休息，另外就是最好是不要熬夜，測量下血壓，看是否異常，同時也要除外頸椎等疾病引起的可能。
      以上是對“頭總是難受，有沒有什么小妙招”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你對你現在所描述的身體狀況，大概是因為熬夜降低機體免疫力低所致身體不適癥狀
      指導意見：
      建議首先要有一個健康的生活方式才會有一個健康身體的，平時注意休息，作息規律，保證充足睡眠，加強營養，每天堅持適量有氧運動，促進血液循環，促進脾胃運化功能，增加心肺活量，增強體質，