你好，很高興回答你的問題，根據你描述的情況是不小心腳踝部扭傷導致的腳踝部淤血腫脹。這種情況要在受傷后三天之內進行冷敷，三天后局部熱敷，如果腳踝部腫脹持續不能緩緩，并且伴有活動障礙，需要到當地醫院進行x光片檢查。
      

      你好，外出時不小心把腳扭了，導致的腳腫脹，首先去醫院排除一下骨折，如果骨頭沒事，二十四小時內用冰塊冷敷，二十四時后可以局部熱敷，晚上熱水泡泡腳，同時口服三七片，外用云南白藥噴霧劑治療。這段時間注意休息，休息睡覺時把患者抬高。
      以上是對“在外出時，不小心把腳扭了一下，不一會就腫起來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的這些情況描述，還有提供的圖片來看，初步考慮屬于是軟組織扭傷。
      指導意見：
      建議最好臥床休息，抬高患肢，局部冷敷處理，五天后改為熱敷，口服一點活血止痛的中成藥，避免走路和長時間站立，需要慢慢消腫。
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況考慮是踝關節軟組織損傷引起的，出現局部疼痛及腫脹及活動受限，愈合需要一個過程，
      指導意見：
      需要休息，抬高傷肢，不要劇烈運動，局部早期可以外用冷毛巾外敷，一天后可以溫熱毛巾外敷，外涂云南白藥氣霧劑及內服活血止痛膠囊有利于緩解癥狀促進愈合
      

      病情分析：
      扭傷了腳，要冷敷，最起碼得兩天左右才可以熱敷，不能一會兒冷敷，一會兒熱敷，當然不頂事了。如果扭傷不到24個小時，必須一直冷敷
      指導意見：
      24到72小時之后才可以熱敷，或者用一些活血化瘀的藥，比如說紅花油或者云南白藥氣霧劑等，或者熱毛巾熱敷都可以
      

      病情分析：
      你好，在扭傷的初期，建議還是用冷敷的，就是用涼毛巾或者是冰袋冷敷，在48小時內，盡量還是冷敷，每次冷敷的時間，五分鐘左右，每天冷敷3到4次就可以，不是說只要冷敷了就一定會削下去，只是說冷敷會減少腫脹的程度。
      指導意見：
      這種情況恢復起來還是需要兩周左右的時間，不是說冷敷了就一定腫會消下去，兩天之內腫脹，可能會持續的加重，只是說冷敷以后腫脹的程度會大大的減輕。
      
      以上是對“在外出時，不小心把腳扭了一下，不一會就腫起來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你描述的情況，及發過來的圖片看，考慮是扭傷后局部皮下毛細血管破裂，出現了淤血腫脹，建議你24小時內要局部進行熱敷，防止繼續出血，24小時后進行熱敷，以促進瘀血的吸收，局部可以噴云南白藥氣霧劑，減少活動。

      病情分析：
      在腳扭腫的早期（24小時）可以進行傷處的冷敷，可以進行冰凍礦泉水或者是冰塊包毛巾冷敷傷處，能起到消腫、止痛、止血的作用，對于扭傷的腳的恢復有很大的幫助?？梢酝庥靡恍┧幬?，比如噴敷云南白藥噴霧劑，或者是外用膏藥來進行治療，比如貼服通絡祛痛膏、長春紅藥膏來進行局部的活血化瘀的治療。
      指導意見：
      可以口服一些藥物，比如口服長春紅藥片、骨折挫傷膠囊等。在急性期三天之后還可以進行傷處的物理治療，比如微波治療或者是遠紅外線的治療，可以使扭傷的腳盡早的恢復。