您好，目前由于是疫情抗擊關鍵時期確實是管理的比較嚴格，大街上的人比較少，這是正常的現象，您不用過度恐慌正常的生活，就可以每天注意保持心情舒暢，適當的室內活動?？梢酝ㄟ^讀書做瑜伽等或者是看電視劇等追轉移自己的注意力，可以有效緩解這種緊張的情緒。
      

      對于引起緊張的原因要有一定的認識，避免自己陷入過度的沉思，可以轉移注意力，如與別人聊天，轉移注意力?？梢宰龇潘捎柧?，正確的深呼吸方式要點是保持一種緩慢均勻的呼吸頻率。
      

      您好，過度緊張害怕和腦供氧不足，心肌缺血，氣血虛都有一定的關系，可以口服一些活血通絡，營養心肌，補氣血的藥物進行治療，如果不明顯，建議去醫院咨詢心理醫生，防止加重病情。
      
      以上是對“過度緊張害怕如何緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果沒有其他癥狀的話，可以暫時繼續觀察，保證好睡眠，放松心情，清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素，多喝水，保證好睡眠，必要的話考慮盡早醫院檢查明確診斷，防止引起其他并發癥。
      

      請問當地沒有確診病例的人員吧，首先放松心情哦，跟精神因素有很大的關系，多喝溫熱水，促進尿液的排出，加快新陳代謝，深呼吸保持室內空氣通暢。別給自己增加心理負擔，有可能是精神因素緊張引起的，出汗體溫不超過37度3都是正常的。
      

      你有明確的疫區接觸史嗎？體溫多少？目前有吃什么藥物？避免勞累熬夜，避免受涼，建議多飲水，清淡飲食，避免吃辛辣刺激性食物，勤洗手，注意室內通風了，出門戴口罩，避免到人口聚集的地方。監測體溫?？梢钥诜锌担淮我黄?，一天兩次，抗病毒顆粒，一次一包，一天三次。