根據你以上描述的情況，脖子脹脹的，低頭玩手機。可能導致頸部肌肉韌帶勞損。治療的方法也很多，首先要改掉不良習慣，低頭玩手機，可給予針灸，艾灸理療，外用膏藥，都有一定的療效，我認為小針刀治療具有良好的效果。

      考慮可能為頸肌筋膜炎，是由急性創傷或慢性勞損等多種因素導致頸部筋膜肌肉內的血管收縮、缺血、微循環障礙、滲出、水腫而形成的非特異性的無菌性炎癥。誘因常為姿勢或風寒等。治療可建議局部物理治療，局部藥物涂沫或囗服非甾體消炎藥等。
      以上是對“脖子脹脹的，低頭玩手機玩久了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！