這是因為長時間坐著，肩背部肌筋膜發(fā)生無菌性炎癥以及脊柱的脊上韌帶慢性勞損，使脊柱僵硬。建議平時應該避免久坐多進行一些拉伸扭轉側彎等軀體的運動。

      你好，根據(jù)你的描述，你的所說的癥狀出現(xiàn)了頸背部的肌肉的損傷，這種情況建議你做做針灸和輕手法按摩，必要時小針刀治療，不要長時間低頭，做仰頭擴胸鍛煉，遠離手機和電腦。
      

      考慮是頸肩綜合癥導致的，建議吃點活血化瘀的藥物配合局部熱敷，理療，按摩進行對癥治療。急性期注意休息，避免頸肩部的過度運動，少看手機電腦，防止低頭時間過長，睡覺時枕頭不能過高。
      
      以上是對“背部跟頸部疼并且好像有點硬了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況出現(xiàn)的時間比較短，建議對應的使用一些修養(yǎng)，或者是活血者等的膏藥治療一下，目前考慮是一些肌肉拉伸
      指導意見：
      可以進行局部的肌肉按摩，放松或者熱敷理療的擺法來緩解肌肉的僵硬，緊張使用膏藥可以對癥，一定要注意保暖