朋友你好，根據你所說的情況，建議你改掉目前不健康的生活方式，你這種不健康的生活方式會影響到你的身體，學習各方面，建議你不熬夜不抽煙，不飲酒，不看不健康的影視視頻等，生活規律。過一段時間后，你各方面會有改善的。

      你現在這樣的情況，首先調整心態，不要有太大壓力和包袱，要養成好的習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，堅持鍛煉，多做提肛和深蹲運動，如果效果不好，再考慮藥物干預

      病情分析：
      根據您的描述，您的身體疲乏過早射精硬度一般和你手淫過度有關，過度縱欲可誘發早泄、勃起功能障礙
      指導意見：
      建議您戒除手淫，平時加強鍛煉身體，健康飲食，避免過量飲酒、辛辣刺激食物等！祝您早日恢復健康！
      以上是對“我做愛的時候容易射，而且不是很硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！