指導意見：
      您有便秘的問題，建議您應當堅持參加適當的體育鍛煉，有意識的培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利于便秘防治，如果排便費力或者三天不排便可以臨時外用開塞露通便，臨時服用一下瀉藥也可以的。

      你好，這種情況要多喝點熱水，促進排泄，保持大便通暢，多活動活動促進腸胃蠕動，多吃點水果，蔬菜，飲食要清淡易消化為主，少吃油膩煎炸的食物，喝點蜂蜜水，可以服用蘆薈膠囊。