你這種情況，先要調整心態，不能有太大壓力和包袱，要養成好的習慣，不吃辛辣刺激食物。戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，堅持鍛煉，多做提肛和深蹲運動。如果效果不好，再考慮藥物治療
      

      陰莖硬而不堅屬于勃起不堅，對男性來說，陰莖勃起會受到多種因素影響，比如心理壓力大，年齡增長，身體疲憊，休息不好，自信心不足，焦慮緊張等。還有就是疾病的原因，比如糖尿病，高血壓，陰莖血管性病變等。如果一個月都是這樣，這就需要到當地公立醫院泌尿外科檢查明確了。
      

      病情分析：
      你好，陰莖硬而不堅有可能是精神壓力大，熬夜性生活過于頻繁引起的，也有可能是生殖系統炎癥引起的。你最好去正規醫院專科做檢查，根據檢查結果明確病因，對癥治療。
      指導意見：
      你的情況最好去正規醫院的專科做檢查，明確病因，對癥治療。平時注意放松心情，緩解壓力，養成良好的生活飲食習慣，性生活不要過于頻繁，鍛煉身體，增強體質，可以多吃一些補腎食物。
      
      以上是對“陰莖硬而不堅是怎么回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！