你好，如果脾氣特別暴躁的情況下，你平時的例假周期規律嗎？如果是快來例假的情況下，由于激素水平的緣故，也會有特別脾氣不受控制的情況。這種情況下可以看一些積極樂觀的視頻，然后自我調理也可以喝點小柴胡顆粒疏肝和胃一下。
      

      您這種屬于心理方面的問題，這個一定要及時的改變一下自己一樣放松，如果通過自己不能調節的情況下，可以找心理醫生溝通一下。這個您遇到過什么事情嗎？影響不影響您這方面的問題。
      

      在心情不好時可采取下面的方法得到緩解：
      1、要保持良好自我感覺，不管遇到什么事情，你心里覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
      2、找別人傾訴，憋在心里會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
      3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發泄出來會感覺好一些。
      4、轉移自己的注意力。心里面實在是難過，就找點事情做，比如打打游戲，或者拼了命地去工作，然后你會發現，慢慢的，自己沒有那么心情不好了。
      
      以上是對“最近總想哭，而且是控制不住”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！