一般情況下適度的手淫不會對人體造成傷害，你才16歲，人生才剛開始，一般不是腎虛的年齡，腎虛多見于中老年人，你主要是心理的作用導致的。平時多培養些興趣愛好，注意飲食均衡，適當的體育鍛煉。膽小怕事，多數與你的成長經歷有關系，這是需要去看心理醫生的，可以做心理治療，平時對自己多一些接納認可和鼓勵，不要過多的負面評價自己。
      

      病情分析：
      其實手淫對于男女老幼來說可能都是存在的，他是一種釋放內心壓力的生育需求的一種方式，但是過度的話，最重要的就是影響自己的心理
      指導意見：
      往往會造成一種恐懼感或內疚感，這種情形下可能更多的是需要調節好自己的情緒，多想一些開心的事，盡量的放松自己，多做做運動，多想一些讓自己轉移注意力的事情，少接觸不良的信息。
      以上是對“腎陰陽兩虛導致的膽小怕事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！