您好！便秘多與生活及飲食習慣有關，可以服用益生菌活菌制劑調理胃腸功能，或中醫針灸拔罐等調理。平時多吃蔬菜水果，避免進食辛辣刺激性食物。多運動，多按摩腹部，促進胃腸蠕動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，便秘，那需要平時注意合理飲食，吃易消化食物，多吃新鮮蔬菜水果，多飲水，加強體育鍛煉。
      指導意見：
      建議你養成良好生活習慣及飲食習慣，吃易消化食物，加強體育鍛煉，不熬夜，明顯配合藥物調理。
      
      以上是對“經常便秘，好幾天不拉屎，憋的難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！