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運動完腹部和大腿肌肉酸痛怎么辦?

女 | 18歲 2020-02-13 16:44:55 1人回復 來自

健康咨詢描述： 昨天有做平板支撐之類的活動，直到第二天還是酸痛，明天能繼續嗎?

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富靈杰
富靈杰 上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院   副主任醫師 擅長: 腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥 幫助網友：84
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2022-11-01 12:58:17 我要投訴

      如果你以及確認沒有明顯的肌肉拉傷只是疲勞過度引起這樣的話，可以試試局部熱敷輕輕按摩，明天適當減量活動的，活動前建議哦做一些胖肌肉拉伸活動的準備的，完畢夠做一些讓肌肉放松的活動，觀察看看，根據自己實際情況再決定下一步是否是休息還是繼續功能鍛煉就可以了，記住任何體育鍛煉都是需要自己循序漸進適可而止的，簡單說就是逐漸適應逐漸加大的，否則就不是鍛煉而是傷害自己了！
      

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