如果沒有受到外傷近期主要考慮是否有受涼導致的，可以嘗試進行局部熱敷，配合外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物，注意局部休息來緩解癥狀，如果沒有效果這段時間過后可以考慮去醫院拍攝局部光片明確具體情況。
      

      你很有可能關節炎所致。你可以先做一做熱敷治療看看是否有緩解近期內避免劇烈的運動以及減少活動。兩周后疼痛沒有緩解的話就需要到當地的醫院骨科找醫生幫你檢查一下風濕系列和血沉看看。
      

      考慮可能是痛風性關節炎，建議去醫院拍個x片、查個尿酸水平明確診斷。平時飲食上要避免吃含嘌呤高的食物，如動物內臟，海鮮，啤酒，蘑菇，豆制品等，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量抬高下肢，以利靜脈回流。
      以上是對“膝關節和踝關節脹痛是怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從你的描述看，考慮你可能為膝關節滑膜炎，亦不排除痛風可能。建議醫院檢查一下。膝關節滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。平時注意休息，避免風寒等，可局部物理治療或口服鹽酸葡萄糖治療。
      

      病情分析：
      走路多了膝關節痛是因為膝關節的半月板、滑膜、脂肪墊、韌帶及周圍肌群產生損傷，出現了這種癥狀后，應該停止活動，臥床休息，同時在膝關節部位要給予熱敷處理。
      指導意見：
      建議：走路多了膝關節痛需注意休息，注意局部保暖，可以練一些膝蓋鍛煉，避免新的損傷，減輕疼痛。