你好，根據你的描述，不知道你腰部疼痛有沒有誘因，比如這幾天過度勞累等，建議你注意休息，腰部盡量不要長時間保持一個姿勢，多活動一下腰部肌肉，看疼痛的情況是否能夠緩解。
      

      一般來說腰部的疼痛癥狀，多考慮是勞損或者是椎間盤突出一類的疾病。平時應當注意保護腰部，避免受涼受累，避免長時間保持一個姿勢。睡覺的時候盡量不要睡彈簧床這一類的太軟的床鋪。側臥的話一般影響是不大的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，20歲女性沒有明確外傷史，出現一部中介，中間部位疼痛，有明確的壓痛點，伴有活動受限
      指導意見：
      這種情況如果近期沒有彎腰負重，一般考慮是由于睡眠時姿勢不當，腰椎棘突，韌帶長期處于緊張狀態，而出現的無菌性炎癥，治療可以采用局部熱敷，涂抹扶他林軟膏等
      
      以上是對“20歲女生腰部中間的骨頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述，這種情況首先休息時改變一下體位，盡量平時休息。
      指導意見：
      建議平時注意休息時平臥硬板床，忌久坐和彎腰勞累，可以每天堅持倒走鍛煉腰背肌，注意腰背部防止受風寒，最好實際看醫生檢查一下必要時拍一個腰椎CT。