這種情況不一定是半月板的損傷，也可能是過度的旋轉導致了肌肉的拉傷。最近注意休息，局部可以熱敷，半月板到了二十歲以后就可以慢慢的變性，有的人沒有外傷也可以引起損傷。
      

      輕度的半月板損傷可以選擇保守治療，建議口服舒筋活血片、硫酸氨基葡萄糖膠囊配合局部熱敷，理療，按摩進行對癥治療。平時要注意休息，盡量少走路，少爬樓梯，避免深蹲，防止膝關節的過度運動。
      

      病情分析：
      躺在床上，這樣不活動的話，不會損傷的半月板，你的半月板有損傷，去醫院看過醫生了嗎？
      指導意見：
      你的半月板損傷是外傷導致的嗎？沒有弄明白你的問題是什么意思？你的膝關節疼痛，以前看過醫生了嗎？是什么原因導致的膝關節疼痛？
      以上是對“膝關節半月板輕輕的，半月板”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      保持愉快心情，避免思想壓力過大，局部配合熱敷，注意觀察癥狀有無緩解，如有異常及時去醫院就診進行檢查并治療。
      指導意見：
      注意休息，進行室內鍛煉方法要正確，避免過度用力或者造成意外扭傷等異常情況，飲食注意補充鈣劑，維生素，微量元素，禁食辛辣刺激性食物，局部配合熱敷或者貼敷活血舒筋藥膏。