平時可以鍛煉下肢的肌肉力量，可以原地站立，抬起腳后跟的動作，反復(fù)做，增加小腿的肌肉力量，這樣在走路的時候就可以很好的起到緩沖的作用，避免腳后跟過度的受到重力的沖擊。
      

      這位患者朋友你的描述已悉，腳后跟疼痛不適已持續(xù)一年多，泡完腳后感覺不適，請問你做什么檢查沒有，之前做過什么治療？因為信息不全，考慮可能為足底跟骨刺或者脂肪墊炎，建議行小針刀治療，效果可。
      

      通過你的詳細描述考慮足跟滑囊炎的可能性較大，建議適當(dāng)休息一段時間，建議口服舒筋活血膠囊，建議泡腳每天，改善微循環(huán)，建議穿軟跟鞋子，建議不要著涼受寒。
      
      以上是對“最近一年多看是腳跟后跟疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你所講的病史提供的癥狀和體征，我個人認(rèn)為你這種情況應(yīng)該要考慮是根據(jù)韌帶附著點的炎癥引起的疼痛，對于這種病的處理沒有特效的治療方案，只能夠局部外敷消炎鎮(zhèn)痛的膏藥，例如紅外理療貼，如果效果不好的話，可以考慮局部封閉治療。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述的情況是腳后跟疼痛，一站起來就疼，這個你有沒有去醫(yī)院檢查一下，都已經(jīng)一年了
      指導(dǎo)意見：
      泡完腳還加重，是不是有炎癥，里面有沒有囊腫之類的炎癥反應(yīng)，或者有沒有骨質(zhì)增生的情況，這個都需要去檢查才能確定