你好，根據你敘述的情況，重點考慮是肌肉拉傷，建議多休息，避免過勞過累，避免著涼受潮，局部熱敷，按摩理療，適當的功能鍛煉，可以口服三七片。可逐漸好轉，必要時到正規醫院骨科就診。
      

      不用擔心你這種情況是干活累著了。休養一下自己就會恢復的。長期不干活，偶爾干重活會出現這種情況，肌肉酸痛可以局部熱敷，按摩可以緩解癥狀，不用擔心不是什么問題。可以服用雙氯芬酸鈉片。
      

      手握不起拳頭，考慮時由于神經的問題引起的，所以建議這種情況最好應該注意可以口服營養神經的藥來緩解改善治療，建議適當的運動和鍛煉，注意多觀察，飲食清淡不要刺激辛辣。
      
      以上是對“手握拳握不緊胳膊上還疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！