你好，根據你描述的情況，女16歲，喝牛奶是有助于長高的，但休息時間得注意，最好每天11點之前睡覺，如果是因為學習原因的話，你可以早上早點起床，但晚上一定要早點休息，這樣才有更有助于長高，人的身高是受遺傳因素，環境因素和后天營養因素有沒有變化，建議你平時也要適當參加運動。比如打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動。多吃一些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，海產品，蝦等堅持鍛煉和飲食調理都有助于你的身體長高，特別是打籃球和花樣跳繩運動腳跟落地，促進骨骼增長，對長高非常有幫助。

      病情分析：
      每天喝奶可以補充高質量蛋白和鈣，有助于生長發育，增高。
      指導意見：
      生長發育期除了每天一包奶還應注意高熱量，高營養飲食。多參加體育活動，促進生長發育，利于增長身高。