您好，根據您的描述和癥狀，這種情況考慮腰肌勞損，肌筋膜炎的可能性大，與勞累，久坐，久站，外傷，受涼，姿勢不良等有關系，建議平日注意休息，避免以上誘因，避免睡太軟的床，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，配合按摩、針灸、推拿等理療，注意手法力度，痛的厲害的話可口服點止痛藥如：塞來昔布膠囊（西樂葆）或雙氯芬酸鈉緩釋片等。對癥處理，觀察看下，若癥狀反復，加重或無明顯緩解的話，需要到醫院骨科看下，排除椎間盤突出等。飲食上忌辛辣刺激油膩食物，規律作息。

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知突然感覺腰部疼痛，彎腰或是直腰都疼，考慮是腰扭傷。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要受涼，不要熬夜，不要受累，不要久坐久站，不要做彎腰的活，可以適當溜溜走走，扭扭腰，在腰部貼貼膏藥，服用舒筋活血片和雙氯芬酸鈉緩釋片，睡個硬板床，在腰部墊個小抱枕，希望能幫助你。