最近腰有點(diǎn)疼，就是彎腰沒(méi)多久就疼
健康咨詢描述： 平時(shí)愛(ài)趴著玩手機(jī)對(duì)腰的傷害大不大，平時(shí)要怎么做可以鍛煉腰，跟恢復(fù)腰呢？
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你好，總是喜歡趴著玩手機(jī)的情況下，不僅對(duì)腰不好也會(huì)對(duì)視力等等都會(huì)有傷害，包括你的肩椎，正常情況下玩半個(gè)小時(shí)左右一定要起來(lái)活動(dòng)一下四肢，活動(dòng)腰部，眼睛看向遠(yuǎn)方，這樣可以保護(hù)視力，也可以有利于身體的活動(dòng)。
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病情分析：
你好，針對(duì)你的癥狀描述，引起你腰痛的最主要原因就是趴著玩手機(jī)所引起的，要注意好好的調(diào)理你的生活。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你現(xiàn)在這個(gè)年齡段一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)做好飲食調(diào)節(jié)，增加含鈣高的食物攝入，避免受涼及勞累，每天要按時(shí)作息，現(xiàn)在要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部功能鍛煉，只有這樣才能夠確保你的健康！
大夫腰部功能鍛煉，可以推薦一下嗎
你每天可以進(jìn)行靠墻站，倒著走，堅(jiān)持進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，就能夠很好的改善癥狀。
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