考慮是腰肌勞損或腰椎間盤突出導致的，建議做個腰椎磁共振檢查明確診斷，可以口服萬通筋骨片配合腰椎熱敷、理療、按摩進行對癥治療。平時要注意休息，避免腰部的過度運動，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。
      

      病情分析：
      這種情況應該還是和你長期在軟凳子或者是在沙發上坐著有關系。長期坐著以后會導致腰部肌肉出現緊張，痙攣，收縮，甚至缺氧，出現腰肌勞損。
      指導意見：
      所以說建議你休息一段時間吧，反正現在也是疫情高發期，平時可以帶個護腰，在凳子或者軟沙發上坐兩個小時，起來活動個10~20分鐘，還可以吃點兒壯腰健腎丸。配合中醫的理療按摩，熱敷等治療，還可以試試拔罐，效果都很不錯。
      
      以上是對“20歲彎腰1分鐘不到就痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！