病情分析：
      你好，根據你的描述，有腰肌勞損的病史，結合你的年紀，腰肌勞損的診斷有待考證。
      指導意見：
      肌筋膜炎，可以服用點止痛藥物，嚴重的話，可以行局部封閉或者是小針刀治療。適當的加強腰背肌功能鍛煉。比如仰臥起坐，拱腰活動都可以。
      
      以上是對“腰肌勞損怎么樣恢復？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好像這種情況首先，建議的話就是接受活動尤其是彎腰的動作不要做太多，不然有可能會加重。
      指導意見：
      目前你第一個就是減少過多的活動，另外的局部可以做做熱敷處理和按摩處理，同時他也可以外用消炎鎮痛藥。