你現在這種情況，首先要調整心態，不要有太大壓力和包袱，還要養成好的習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，控制手淫和房事頻率，堅持鍛煉，多做提肛和深蹲運動，如果效果不好，再考慮藥物干預
      

      一般來說，男性的勃起功能的好壞會受到很多因素的影響，一是生理和心理方面的的，比如年齡增長，身體疲憊，休息不好，心理壓力大，自信心不足，焦慮緊張等。還有就是疾病的原因，比如糖尿病，高血壓，陰莖血管性病變等。勃起不堅也可以使射精力度減低。建議到當地公立醫院泌尿外科檢查明確了。
      

      病情分析：
      長期過度手淫引起的勃起功能障礙，可以通過加強體育鍛煉，營養飲食，到達治療目的。
      指導意見：
      保持樂觀心態，定期更換內褲并在陽光干燥環境下晾曬，多到戶外運動鍛煉，避免不潔性生活。
      
      以上是對“長期頻繁手淫，生殖器異常該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！