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有問必答網 → 中醫科 → 中醫內科 → 天天晚上兩點睡，已經差不多有半年了

天天晚上兩點睡，已經差不多有半年了

男 | 24歲 2020-01-26 01:46:29 1人回復來自

健康咨詢描述：已經半年了，已經習慣了，現在白天一整天沒有精神，晚上又睡不著，很難受

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2022-08-25 20:04:58 我要投訴

你這種情況是因為你每天都是晚上2：00睡，半年多的時間形成了睡眠的生物鐘已經形成習慣了，像這種情況需要慢慢的去改變。白天再困，你不要去睡，多培養些興趣愛好，多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，然后到該睡覺的時間的時候去床上聽一些催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，也可以用一點助眠的藥誘導你睡眠形成新的新生物鐘，以后慢慢會改善過來。