男性要想維持正常的生殖功能，那么必須要有足夠的微量元素。在日常生活當中，可以多吃富含鋅的食物，比如瘦肉、魚肉、南瓜、白菜等。還要多吃富含蛋白質的食物。男子要想產生精子和精液，那么必須有足夠的蛋白。所以男性要想提高精子的質量要多多補充一些牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品。還要多吃富含精氨酸的食物，精氨酸也是精子生存必不可少的營養物質，富含精氨酸的食物有鱔魚、豆制品、蹄筋等。還要多吃富含激素的食物，像雞肝，多吃這些食物可以有效的補充精子，還能夠提高性功能，另外維生素a、b、c以及維生素e都是精子生成必不可少的營養元素，要多吃各種新鮮的蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      您好！精子質量差，會影響受孕的，多受前列腺炎，煙酒刺激，熬夜等等因素影響，建議您要調整生活方式，避免熬夜和勞累過度，戒煙戒酒。
      指導意見：
      建議您不要在高溫的地方久呆，多到戶外進行運動，性生活要適當、不要穿太緊的衣服、放松心情、遠離輻射和有害的物質，平衡飲食、吃一些有利于精子活力和質量的食物，比如鋅，鈣元素等。可以繼續服用精活速。