指導意見：
      腰椎間盤突出癥平時注意自我防治：1．保持良好的生活習慣，避寒保暖。2．工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。站或坐姿勢要正確。3．提重物時叫科學的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰。4、臥床休息時，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
      

      避免爬山爬樓梯勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期低頭伏案工作玩手機彎腰負重等情況，不疼痛的情況鍛煉肌肉力量和關節功能，疼痛熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴重不緩解需要去正規醫院檢查一下比較好掛骨科
      
      以上是對“腰椎4-5中央型突出，剛做臭氧治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，我在外科醫生，看了你說的情況，腰椎間盤突出，做了臭氧治療。首先隨著人們生活習慣的改變，腰椎間盤突出病越來越多，預防腰椎間盤突出復發的方法，一，腰椎的保護，可以帶一個腰圍子。二，有癥狀的可以牽引或者藥物治療。三建議去醫院骨外科面診咨詢。
      

      病情分析：
      這種情況屬于腰椎間盤突出，一般著涼勞累姿勢不對引起疼痛，伴有腿部酸痛麻木。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰。最好平臥位休息，可以熱敷，配合藥物治療。
      

      病情分析：
      您好，關于復發問題，跟術后短時間的護理關系不大，主要看今后較長時間段內的生活習慣等，術后恢復期的時間段內要注意的主要是傷口護理，康復科用藥。
      指導意見：
      建議您謹遵醫囑，限制活動，注意休息，按時換藥，合理術后用藥，手術恢復后，注意避免久坐久蹲，避免過度勞累，避免腰部拉傷扭傷，有不適癥狀及時復診檢查。