你好，高血壓是一種慢性病，需嚴格遵醫囑規范的服用降壓藥物進行治療，不予擅自用藥，日常生活中放松心情，保持穩定情緒，注意休息，合理安排作息時間，飲食清淡，適當限制食鹽的攝入量。

      病情分析：
      您好，初步考慮如果是確診為高血壓，需要進行藥物和飲食治療，將血壓控制在理想的范圍內。
      指導意見：
      建議，平時多注意飲食，要低鹽低脂肪飲食，避免辛辣刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，適度的運動，肥胖者需要控制體重。
      以上是對“血壓高很久了該怎么降低血壓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！