我白天上班的時候有點嗜睡，尤其早上，體重有點偏重
健康咨詢描述： 我白天有點嗜睡，尤其是早上，上班有時候狀態不是很好，效率比較低下，而且，體重稍微有點偏重。平時的話，心態不是很好，會有擔憂。我應該如何才能上班效率高呢？如何才能上班不嗜睡呢？如何體重才能合理呢？如何平時的心態才能達到最好的狀態呢？謝謝醫生。
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醫生回復區
病情分析：
你好，根據你的描述，上班時瞌睡狀態不是很好，而且體重偏胖一些，主要還是沒有休息好，與勞累及情緒有關。
指導意見：
給你的建議是，首先要合理膳食，飲食清淡，少油膩的食物為主，多吃蔬菜和水果，多飲水，戒煙戒酒，盡量少熬夜，早睡早起，每天至少要睡八小時，中午可以補覺。早晨可以晨跑，快走，騎自行車等有氧運動，不僅能夠鍛煉身體，而且能增加機體的抵抗力。每天要保持良好的心態，要多與人溝通，積極的面對一切。上班時要盡可能全身心投入。與同事處好關系。
從你描述的情況看你的心情不太好，晚上覺睡得少或睡眼質量不高，致第二天精神欠佳建議調整心態早睡早起保證睡眠，有些時間可進行鍛煉身體尤其晚飯后，累了睡得好。
病情分析：
你好；嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。可以去醫院化驗一下血脂血糖。
指導意見：
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。走出室外，到郊外舉目眺望。良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。飲食宜清淡，多戶外運動。
以上是對“我白天上班的時候有點嗜睡，尤其早上，體重有點偏重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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