根據你敘述的癥狀，應該是甲溝炎，是趾甲處感染的常見的疾病，要到正規醫院就診，治療主要是拔甲和抗感染治療，要少復發，可以在甲床處，稍做修整手術治療的。
      

      病情分析：
      從圖片上看，你這個大腳趾甲溝炎比較嚴重，指甲完全被擠壓的變形了。
      指導意見：
      建議積極治療甲溝炎。勤剪指甲，盡量避免指甲長到肉里面去。有甲溝炎的話可以抹點魚石脂軟膏或紅霉素等等，局部消炎治療。
      
      以上是對“指甲長肉里一碰就很疼，之前穿鞋不合適擠腳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！