這是一種不良的生活習慣，建議您盡量改正，平時按時規律進餐，盡量不要吃零食，尤其是睡前不要吃飯，因為容易加重消化道負擔，影響睡眠，也容易引起肥胖，一定要有堅強的毅力去改變。
      

      你晚餐后看電視時老想吃東西，這個時候可以喝一杯水，喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。
      其次可以勒緊腰帶活動四肢，勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的轉移不要看美食類的節目，可以有效減輕食欲，增加生活壓力，壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素，會抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你。減少食欲主要是靠你的意志，心態決定一切！
      

      你好，平時胃口很好的情況下，在看著電視也會想吃點東西，這種情況下可以選擇水果，比如蘋果，橙子這種低熱量的食物，知道自己有這個習慣的情況下盡量不要看美食節目，可以看一些電視劇或者是綜藝節目，這樣時間過得比較快，可能就會忘了。
      

      病情分析：
      你好！控制食欲就可以把胃變小，但是要控制食物需要恒心和毅力。要是看見美食就想吃胃是不會縮小的。
      指導意見：
      建議你平時注意早餐要吃飽，午餐和晚餐要少吃。如果實在餓的不行，可以多喝水，但是在晚上七點以后盡量不要吃飯喝水。慢慢的胃就會縮小。

      病情分析：
      你好，結合你描述的這種情況，可以改變作息時間，養成早睡早起的好習慣，晚餐后可以選擇外出運動，遠離美食的誘惑。
      指導意見：
      再就是口服減肥的保健品或藥物，比如左旋右減、奧利司他等，可以抑制食欲，需要按照藥物的說明服用。
      
      以上是對“怎么控制食欲？怎么把胃變小點？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！