你這個年齡，還是有機會恢復的，但關鍵還是要調整心態，不能有太大壓力和包袱，然后要改變生活習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，控制手淫和房事頻率，多做提肛和深蹲運動，合理膳食，均衡營養，先不用藥物干預
      

      你好，這種情況應該是手淫引起的神經衰弱，腎虛，建議服用補腎的中藥調理，比如金鎖固精丸或五子衍宗丸治療，戒掉手淫習慣，以免影響身體健康，甚至會影響到生育功能，經常鍛煉增強體質，通過藥物治療，鍛煉以及飲食調整可以恢復的。
      

      可能您是腎虛，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，如出現性功能低下、這些腎虛表現有相當一部分是心理問題造成的。如焦慮抑郁患者出現睡眠不好，沒有食欲就可能會導致腎虛癥狀。建議到正規醫院中醫科就診，可以應用中藥調理一下。
      
      以上是對“性生活時間短，注意力不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！