您的這種情況我已了解，高三確實是人生的一個比較大的坎，很多人都是這樣，但是您目前的情況比較嚴重，除了自己心理疏導，還需要正規治療，比如藥物治療及心理干預，這方面需要正確認識
      

      對于抑郁癥最好的辦法就是口服藥物慢慢的進行調整這個疾病本身就有可能出現自殺的傾向，需要自己慢慢的調整，另外就是口服藥物學習壓力大是導致這種情況最常見的原因之一
      

      病情分析：
      根據你描述的情況來說，確實比較嚴重，一定要引起重視，不能因為高三成績學習緊張然后忽略心理衛生。
      指導意見：
      建議及時到正規醫院的心理門診進行咨詢，然后明確到底有沒有躁郁癥，如果有的話是需要口服抗抑郁的藥物的，并且保持良好的心態，肯定眼看手機轉移注意力，另外多與別人溝通交流。
      
      以上是對“躁郁癥，有沒有不吃藥緩解的辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      狂躁抑郁癥也稱躁狂抑郁癥，簡稱躁郁癥，患者經常感到極度無助，對家庭和工作均喪失興趣，不聞不問，但有時情緒卻又突然高漲，令人無所適從，病發成因多數是沉重生活壓力和濫用藥物所致。
      指導意見：
      成年患者情緒反覆的周期較長，消沉數月后，又會活躍數月，但兒童患者發病的周期卻較短，一日內，情緒可以數度起落。