主要考慮有膝關節損傷，可以去醫院拍攝局部光片明確具體情況，日常注意局部關節休息和保暖，可以適當進行局部熱敷，配合外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物緩解癥狀。
      

      根據你的敘述，應該是關節軟骨出現了問題，關節軟骨，因為里面沒有血管，所以修復起來很困難，建議平時盡量不要做爬樓梯爬山的動作，局部注意理療，可以口服氨基葡萄糖
      

      考慮是膝關節半月板損傷或滑膜炎導致的，建議做個膝關節磁共振檢查，明確診斷，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊、三七粉配合局部熱敷，理療、按摩進行對癥治療。平時要注意休息，盡量少爬樓梯，避免膝關節過度運動。
      
      以上是對“兩個膝蓋疼，上下樓疼，蹲下起來疼，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據您的描述，膝關節是人體負重最大，活動度也比較大的關節比較容易受傷。受傷的常常是韌帶或者是半月板。如果是上下樓梯膝關節出現疼痛還響。這不排除是半月板損傷引起的疼痛，你可以做一個膝關節核磁共振檢查看一下。
      

      通過你的詳細描述考慮膝關節半月板損傷，建議適當休息一段時間，建議口服氨基葡萄糖膠囊，建議戴護膝，建議局部熱敷烤電微波治療，建議盡量少上下樓活動。
      

      雙膝關節疼痛，考慮你目前可能為半月板損傷及膝關節滑膜炎。膝關節滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。必要可考慮行MRI檢查。平時注意休息，避免風寒等，可局部物理治療或口服鹽酸葡萄糖治療。