主要還是看看白天是否有情緒很好的時候，因為你的年齡來說是比較容易波動的，情緒不穩定的狀態就容易出現，另外要注意刺激的原因，比如有沒有家庭環境的問題，人際關系的問題都有可能影響情緒狀態的。
      

      病情分析：
      根據您的描述，12歲正值青春發育期，情感上有些波動，情感脆弱，建議您做好自我調節，如不好轉，到正規精神心理醫院心理科就診。
      指導意見：
      平時培養一些興趣愛好，多做一些自己喜歡的事情，如唱歌，跳舞，做瑜伽等，以轉移注意力，多和朋友交流溝通，釋放內心的壓力和煩惱，多做戶外運動，作息時間要規律，身心放松，樂觀心態，控制好自己的情緒，學會自我調節，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅。