考慮存在頸椎病，頸椎穩定性下降。這是與平時的生活習慣有關，如果平時缺乏體育鍛煉，而是長時間的保持坐位的姿勢不活動，就會造成你這種情況，所以一定要從生活方式上有所改善。
      

      從你的年齡描述看，首先考慮頸腰部筋膜炎可能。亦不排除頸椎及腰椎間盤引起的，建議到醫院骨科行頸腰椎間盤CT或MRI檢查，待診斷明確制定診療方案。建議平時生活上睡硬板床，避免風寒，適量活動，避免勞累。飲食上注意食用含鈣食物。
      

      病情分析：
      根據你描述的這種情況，脖頸和腰酸疼等不適癥狀，考慮是由于久坐或低頭伏案等不良姿勢引起的局部肌肉勞損
      指導意見：
      意見和建議：建議平時注意休息，保暖，生活規律，適時做頸椎保健操及腰背肌的鍛練，盡量避免久坐、低頭伏案的不良姿勢，尤其是久坐起身時動作不要太急，以免引起體位性低血壓
      
      以上是對“脖頸和腰酸疼一年了有時候頭還會恍惚一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！