你好，平時吃飯不要吃的過飽，吃八分飽就可以，要少食多餐，吃飯要細嚼慢咽，要多吃一些柔軟的容易消化的食物，不要辛辣刺激性食物，不要吃生冷食物，要多吃新鮮蔬菜水果。
      

      每個人的體質不同，飯量也不同。每個活動量不同，消耗不同，飲食量也不同。不同的體重，不同的胖瘦程度，都會影響食欲和飯量的。這個沒有標準的。最好以自身的情況來制定。可以以不餓為標準。