通過你的詳細描述考慮大腿肌肉損傷，建議口服舒筋活血膠囊，局部熱敷烤電微波治療，建議適當休息一段時間，建議壓腿不要過猛，建議循序漸進練習。不要著涼受寒。
      

      病情分析：
      看癥狀首先考慮肌肉筋膜拉伸過程中痙攣有關！看來與你的幅度太大有關！
      指導意見：
      建議不要太暴力，量力而行！循序漸進鍛煉肌肉筋膜拉伸，如果不適應可以減免這種動作，避免出現肌肉筋膜拉傷！祝身體健康
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，這種情況下要注意循序漸進的進行活動，在活動前要做好準備工作。
      指導意見：
      你現在要注意活動前做好準備工作，活動力度適宜，每天堅持，看是否可以得到改善，如果是始終是這種情況，應積極的去醫院進行系統的檢查，明確你是否存在健康方面的問題，或存在缺鈣的現象，以便于盡早的對癥治療和處理。
      
      以上是對“高抬腿，大腿外側肌肉像是抽筋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！