指導意見：
      你好，男性精子質量不好，跟環境污染，輻射，食品不安全等方面有關，平時要注意預防，建議可以化驗下精液，如果有精液異常，可以用先復方玄駒膠囊和生精片調理下精液，然后規律作息和飲食，平時適當吃點黑色食物，比如黑豆，黑芝麻。祝你健康！
      

      病情分析：
      你好！首先祝賀你精子成活率增高。但是正常值是80%到90。低下的原因有，睪丸炎，精液量不足，精索靜脈曲張，體內產生精子抗體，睪丸發育不良，微量元素缺乏。
      指導意見：
      建議，平時戒煙戒酒，不能熬夜，不能有太大的壓力，生活有規律，鍛煉身體。
      
      以上是對“有效提高精子質量吃什么好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！