馬上就要放寒假了啦啦啦啦啦啦
健康咨詢描述： 怕身上長肉，怎樣每天安排合理的時間來運動才不會長肉，我以前就是早上吃完飯后就收拾收拾坐著，差不多快到中午跳繩半小時后就去吃飯，下午也是一樣，快到晚飯時間才去運動，其余時間都是坐著，這樣安排是否合理
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每天至少需要堅持一個小時左右的運動量，運動少了沒用，不能起到燃燒脂肪的作用。另外也不能老是坐著，不然脂肪也容易堆積。飲食清淡一點，不要吃太多油膩的東西，主食少吃。
那我安排的是午飯和晚飯前一個小時運動，其余都是坐著，這樣是不是不合理呀！我應該安排在哪個時間段呢？
可以。但是不要老是坐著
馬上放假了，根據你的時間安排。坐著的時間偏長，容易引起小腹部的贅肉。除戶外運動外，可以在室內適當的增加活動量，同時應控制飲食，少吃零食，減少贅肉的產生。
那我上午和下午什么時候運動合適
上午十點，下午三四點鐘
那我其余的時間坐著？
不一定非要坐著啊，在室內走走，坐一會兒躺一會兒都可以啊
我這兩天一直跳鄭多燕的健身操，她就是半個小時的，我練完半個小時的時候已經累的不行了，這樣也不能消耗脂肪嗎？還要再來半小時嗎？
半小時可以的
病情分析：
根據患者目前提供信息，怕肥胖，請問你現在還是學生嗎，現在體重多少，平時吃的多嗎。
指導意見：
根據患者目前提供信息，這種情況建議多運動，少吃油膩食物，多吃青菜，少坐，少喝酒少熬夜。
以上是對“馬上就要放寒假了啦啦啦啦啦啦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
不是學生，工作，但不會合理安排一天的運動時間
嗯嗯，適當的安排時間
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