您描述的情況肌肉酸痛拉傷肌肉緊張筋膜炎有可能暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站，需要排除韌帶關節囊半月板損傷的情況，熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴重不緩解需要去正規醫院檢查一下比較好掛骨科就可檢查一下磁共振
      

      你好，你的年齡不大，你的膝關節問題考慮本身問題的可能性，可以做個膝關節磁共振檢查看看具體情況，癥狀對癥處理可以，注意休息，局部熱敷理療按摩看看有沒有改善，外敷扶他林軟膏口服西樂葆對癥止疼消炎治療看看有沒有改善，口服氨基葡萄糖營養軟骨治療
      

      病情分析：
      這種情況屬于滑膜炎，韌帶半月板損傷的可能。勞累著涼長期勞損引起的可能。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，疼痛盡量減少活動，制動休息，可以熱敷理療烤電。沒有疼痛不用處理。長期的可以做個磁共振檢查一下。
      
      以上是對“膝蓋不舒服，可能是跑步姿勢不正確還有經常上下樓梯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！