病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，可能是生活習慣不好造成的，注意多喝水。
      指導意見：
      指導意見：養成良好的生活習慣，飲食起居規律，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，不喝冷飲，避免久蹲久坐，加強個人衛生，經常翻洗尿道口及冠狀溝處，防止尿垢沉積，杜絕手淫，加強體育鍛煉，堅持做俯臥撐。
      

      病情分析：
      您好，根據您敘述的這種情況考慮不排除泌尿系統感染慢性前列腺炎可能。需要明確診斷后積極抗炎對癥處理。
      指導意見：
      指導意見，建議您最好到當地正規醫院泌尿外科就診，做血尿常規和前列腺液檢查，必要時做前列腺彩超和藥敏試驗，明確診斷后選用敏感的抗生素按療程足量治療，養成良好的生活習慣，清淡飲食，忌吃辛辣油膩刺激性食物，避免久坐憋尿，局部注意保暖。
      
      以上是對“尿路不通暢，蹲坐時間長小腹有點疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！