關于失眠多夢的緩解方式，一般來說藥物沒有太大的作用，最好是在睡前做一些有助于睡眠的活動，例如：看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許就困到不行了。對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，建議你有條件的話，可以請中醫好脈吃的湯藥調理一下
      指導意見：
      日常生活中可以多參加戶外活動，增強自身免疫力，在飲食方面可以多補充一些海帶，木耳，黑豆，黑芝麻，也可以口服一些柏子養心丸，看看效果
      

      病情分析：
      你好，睡眠質量不好很容易導致白天的精神狀態不佳，頭暈，頭腦不清醒。
      指導意見：
      這種情況需要服用改善睡眠質量的藥物，可以口服一些中成藥，也可以服用鎮靜催眠類的藥物，睡前不要思慮太多。
      
      以上是對“失眠多夢四肢乏力頭昏腦脹。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上睡眠不佳，會導致四肢乏力，頭昏腦脹的情況。睡眠障礙多數由于心理壓力過大導致的。
      指導意見：
      建議平時要養成規律的睡眠習慣，多參加有氧運動鍛煉，會改善睡眠的情況。也可以服用安神補腦液。
      

      病情分析：
      你好，失眠多夢，晚上睡不著覺，睡時做噩夢，白天四肢乏力，頭昏腦漲，考慮是否植物神經功能紊亂，或者是腦供血不足等引起的。
      指導意見：
      建議最好去醫院檢查一下，查明原因，對癥治療，平時多注意合理的飲食，勞逸結合。
      

      病情分析：
      你好，失眠是一種睡眠障礙性疾病，主要表現為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠過程中容易覺醒，自我感覺睡眠不滿意，白天可因晚上睡眠不足感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中等。嚴重影響著人們身心健康和生活質量。
      指導意見：
      建議你做到以下幾方面，1.學著釋放壓力，給自己減壓，采取音樂等方式放松心情，避免緊張、焦慮等不良情緒，保持良好的心態。
      2.糾正不良的生活習慣，如作息不規律，飲食不規律等。
      3.睡前可喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。
      4.晚上盡量保持住處安靜、黑暗，給自己創造一個適宜睡眠的環境。
      5.適當運動，睡前放松訓練，也有益于預防失眠。
      6.戒煙。
      7.積極對癥治療原發疾病，如疼痛、呼吸困難、抑郁癥等，避免繼發失眠。