戒除手淫，避免過度勞累，望聞問切四診合參明確診斷后根據病情的情況考慮中藥調理治療緩解癥狀，清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，適當補充蛋白質，根據病情的情況及時對癥治療，防止癥狀加重。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，或許是發生了輕度的泌尿系統炎癥，這種表現很多都是由于龜頭敏感引起。
      指導意見：
      建議你首先注意規律的飲食和作息習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養均衡，盡量不要熬夜，特別注意補充充足的水分，如果存在有包皮過長，可以去正規醫院的泌尿外科進行包皮環切的手術治療，還可以防止包皮和龜頭炎癥的發生。